Uno de los hábitos que nuestras mamás nos han inculcado desde pequeños es el de no salir de casa sin tomar nuestro desayuno que tenga alguna proteína. Porque como siempre nos decían: “si no desayunas, te vas a desmayar en la escuela.”
Estudios han comprobado que un desayuno nutritivo tiene una asociación positiva con el buen rendimiento académico.
Por esta razón enfatizamos la importancia de consumir un desayuno alto en proteínas según las recomendaciones dietéticas nacionales.
Una de las razones más comunes para saltarse el desayuno es no tener tiempo para cocinar. La buena noticia es que puedes planear varias recetas desde la noche anterior, incorporando los deliciosos y versátiles productos lácteos.
Ya sea un vaso de leche, o incorporándola en un batido, la leche auténtica ayuda a aprovechar un desayuno lleno de proteínas. Otra excelente opción es el yogur griego que tiene el doble de la proteína, comparado con el yogur regular.
Sabemos que muchas veces nos quedamos sin ideas sobre que vamos a prepararle a nuestros hijos, por eso te compartimos estas recetas para que ellos conquisten el día y tengan un mejor desempeño escolar.
Batido Verde de Piña y Durazno
Esta receta será tu desayuno estrella ya que mezcla la proteína que aporta el yogur, el dulce sabor de las frutas y una buena dosis de vegetales. ¿Hay algo mejor para empezar el día?
Sándwiches de Queso y Waffles a la Parrilla
Los sándwiches de waffles son una deliciosa e irresistible variación de un sándwich tradicional, y mejor aún si pruebas combinaciones como queso cheddar fuerte, manzanas, salsa de caramelo, rebanadas de jamón o tus ingredientes favoritos.
Dale un buen empuje de energía a tu mañana con esta deliciosa receta. Además, tiene un toque dulce de sirope que lo hace más especial.
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Beneficios de Los Lácteos en el Desayuno
Salud ósea. Las Pautas Alimentarias para estadounidenses (DGA, por sus siglas en inglés) recomiendan tres porciones de lácteos bajos o libres de grasa para niños y adolescentes mayores de 9 años. Junto a una actividad física regular, se promueve la salud y fuerza en los huesos y músculos de tus hijos.
Control de peso. Los lácteos bajos en grasa forman parte de las bases para mantener un peso adecuado. Las proteínas contenidas en los lácteos ayudan a saciar el hambre y con ello, se reduce la ingesta de comida chatarra.
Aunque tengas días muy acelerados, estamos seguros que estas ideas te pueden ayudar a que tus hijos obtengan desayunos ricos en proteínas y obtengan un mejor rendimiento escolar.
Fuentes:
https://savorrecipes.com/recipe/peachy-green-pineapple-smoothie/?skip=0
https://savorrecipes.com/recipe/banana-walnut-oatmeal/?skip=0
https://www.americandairy.com/health-wellness/benefits-of-dairy/