Una correcta hidratación es clave para un óptimo estado de salud, especialmente en el verano, época en la que aumentan las temperaturas.
La leche es como un equipo que siempre gana. Cuando piensas que ya no puede perfeccionar más su juego, es precisamente cuando sorprende a todos y lo hace. Así que tenemos excelentes noticias para ti…
¿Sabías que la leche podría hidratar mejor que el agua?
Varias investigaciones demuestran que la leche es una de las mejores bebidas para la hidratación, incluso mejor que el agua o las bebidas deportivas. Estas investigaciones atribuyen su eficacia a los electrolitos, carbohidratos y proteínas naturales de la leche.1
La hidratación óptima es un ingrediente clave en la receta para el éxito atlético. Beber leche después del ejercicio ayuda a reponer los electrolitos esenciales que se pierden con el sudor. Estos elementos esenciales incluyen potasio, sodio, magnesio y calcio. 1
Algunos estudios demuestran que beber leche baja en grasa o sin grasa después del ejercicio podría restaurar la hidratación mejor que otras bebidas populares después del ejercicio. En este estudio descubrieron que la leche puede ser más efectiva que el agua o las bebidas deportivas para restaurar y mantener el estado normal de hidratación después del ejercicio, probablemente debido al contenido de electrolitos y la densidad energética de la leche. Los investigadores también notaron que los beneficios adicionales de rehidratarse con leche son su proteína natural para el desarrollo muscular y otros nutrientes esenciales de la leche, incluidos el calcio, el fosforo y la vitamina A.7. 2
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¿Necesitas recargarte después del entrenamiento? Dietistas registrados recomiendan tener leche de chocolate cerca.
Después del entrenamiento, un refrigerio ligero como leche con chocolate o yogur líquido pueden ayudar a tu cuerpo a recuperarse después del entrenamiento.
Investigaciones muestran consistentemente que consumir leche con chocolate después del ejercicio o del deporte es una excelente manera de reponer los nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita para la recuperación — carbohidratos, proteínas, líquidos e incluso electrolitos. La leche con chocolate es la bebida ideal para la recuperación deportiva porque contiene la proporción ideal de carbohidratos y proteínas, alrededor de 3-4 gramos de carbohidratos por cada gramo de proteína. Esta proporción ayuda a rehidratar tu cuerpo, reparar tus músculos y reponer tu energía después del ejercicio. 3-4
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Un buen plan de hidratación puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante o después de tus actividades favoritas.
Disfruta todos los beneficios de la leche auténtica para una correcta hidratación y disfruta su delicioso sabor y nutrición.
Fuentes: